第三十三章 虐人的间歇跑
李青春接过名片一看上面的名字,朱欣欣,是她!
心中有点惊慌,这都是什么人啊,刚见了一面,就追到家里来了,这事情大条了。
“她说什么了吗?”
“她问你在不在,我说不在,她就问你去哪儿了,我说你回家了。然后就让我告诉你她来过。”马上赢把昨天下午的话复读了一遍。
“就这些,没有其他?”
“没有了,哦,对了,她还进入房间,四处观察了一番。”
李青春开始头疼,早知如此,真该推脱了相亲。
这个朱欣欣,不是省油的灯啊。
“我知道了。下回如果她再来,你不要给她开门。这个人厉害,和她相处,你会吃亏的。”李青春嘱咐道。
“我也感觉到了,这个朱欣欣,昨天她还忽悠我,要带我去医院做什么检查。我当时就不同意,我身边倍棒,做什么检查。”马上赢深有同感。
“什么?她怎么会有这个想法,你还和她说了什么。”
“没说什么。就是她看我脸白,就问防晒霜什么牌子,我说没有防晒霜,她就说出了医院检查的话。莫名其妙啊!”
李青春长呼出一口气:“兄弟,你太对了。朱欣欣别有用心,以后遇到这样的事,还要继续保护好自己。”
……
第二天上午,马上赢出门时间比往日提前了一些,因为今天的训练量比较大,而且重要。训练计划,马上赢已经提前做了功课,也和李青春仔细讨论过。
星期二上午:4个部分的间歇跑,加上5组跑坡训练。
间歇跑是提高马拉松比赛成绩的不二法门,通过间隙跑,能强化身体最大摄氧量,提高乳酸耐力水平。
简单一点说,间歇跑的最终目的,是提高马拉松运动员的乳酸阈值配速。
马上赢的乳酸阈值配速2:40,在李青春看来,已经是一个可能被切片研究的数据了。
所以,马上赢的间歇跑训练,需要进行不停的试验,找到最适合他的训练量和间断休息时间。
今天的训练,是第一次尝试间歇跑,担负着记录初始数据的重要任务。
马上赢进行热身拉伸之后,俯身站在起点线,准备进行第一部分间歇跑,5组1200米,间歇休息时间1分钟,配速3:00。
1分钟的休息时间,是李青春按照经验定的,经过多次训练之后,再找到最适合马上赢的间歇休息时间。
1200米,就是跑三圈,三圈休息1分钟,马上赢在心中默念。
各就位!
跑!
马上赢自己发令之后,冲出了起点线。
强劲有力的双脚,踏在跑道上,发出蹭蹭蹭的节奏声音,马上赢的速度瞬间就起来了。
抬手一看GPS手表,3:00,很好,就是这种感觉。加速一把到位,马上赢的速度感开始增强。
保持当前的速度节奏,匀速奔跑,是训练的要点。马上赢执行的非常到位,人就如同机器一般,跑过一圈,又一圈,第三圈。
双脚刚迈过起点线,马上赢一瞬间又按下了手中的秒表,开始进行1分钟的间歇休息时间计时。同时放慢脚步,在跑道上来回走动。
第一个1200米完成了,这个时候,马上赢的体力还非常充沛,不见怎么喘气。
58,59,60!
一分钟的时间过得很快,马上赢卡着秒表,启动了第二个1200米。法大的师生,现在对马上赢的跑步训练,已经开始熟视无睹了。
但是操场上面,几个同样是马拉松爱好者的人,还是看出了蹊跷。
“这是间歇跑,1200米间歇跑,而且还是超级速度,这个少年神了!”
“确实,这种速度,我估计能跑个400米差不多,然后就累趴下,休息5分钟或许能缓和,刚才他休息了多长时间,1分钟?”
“也就1分钟,这已经是第三个1200米,速度依旧,简直不可思议。”
“绝对高手,是法大的学生吗?”
周志豪,国家田径队的一名中长跑教练,今天刚好来法大体育组考察工作,带着一名助手路过法大操场。
马上赢跑第四个1200米的时候,跑过了周志豪身边。
一阵风,吹过身边,周志豪转头望时,马上赢已经跑远。
“好快!”见多识广的周志豪,马上就发现了马上赢速度的不凡之处。
“挺快的,不过这个速度一般人都能跑吧?”身边的助手却不以为然。
“一般人能跑,一般人不能持续不断的跑这个速度。你知道他跑了多久了吗?”
“没注意看,跑了一圈?”
“我刚来的时候就注意了,应该跑第2圈了,不,现在第3圈了。”
就在两人说话的功夫,马上赢完成了第四个1200米,同时停下来休息计时。
马上赢感觉身体开始有了一点反应,双腿发酸,比起昨日的节奏跑来,吃力不少。
力竭而生,再生更强。马上赢渴望自己变得更强,他的双目盯着秒表,准备开始第五个1200米。
“他停下了,终于跑不动了。”
“不对,这个少年在休息,他应该还要跑,这明显是在训练间歇跑。训练水平还不错,应该是法大田径队的,不过,法大的教练怎么不在,就让他一个人训练?”周志豪眉头一皱,没有想明白其中的缘故。
“周教练,你真是神算,算的太准了,他又开始跑了。”助手惊呼。
“不是我算的准,是你眼光差,用点心,好好学。”周志豪恨铁不成钢。
“周教练,会议快开始了,我们是不是要赶过去?”
“走吧,我们先去找钱组长。”
周志豪带着助手离开了,在他看来,马上赢是一个训练长跑的法大学生,水平还可以。
很可惜,周教练没有看到接下来马上赢的持续间歇训练,否则,会惊掉下巴的。
……
马上赢终于完成了第5个1200米,第一部分的间歇跑训练到此结束,休息5分钟,可以喝点水。
然后是第二部分,5个800米间歇跑,休息1分钟,配速要求2:55。
虽然减少了距离,但是提高了配速,这种训练速度越来越快的间歇跑,很难。
一般的人,跑3个400米,速度肯定是越来越慢。
但是在训练计划的特意安排之下,这个提速是必须要完成的目标,这是训练的核心内容。
5分钟,说快也快,马上赢喝了两口水,擦了一把汗,来回走动了几十米,时间就过去了。
800米,速度2:55,马上赢心中默念目标,再一次冲出了起点线。
30米加速,不够,再10米,好,速度要求达到了。
请收藏本站:https://www.cyfus.com。尘缘小说网手机版:https://m.cyfus.com
心中有点惊慌,这都是什么人啊,刚见了一面,就追到家里来了,这事情大条了。
“她说什么了吗?”
“她问你在不在,我说不在,她就问你去哪儿了,我说你回家了。然后就让我告诉你她来过。”马上赢把昨天下午的话复读了一遍。
“就这些,没有其他?”
“没有了,哦,对了,她还进入房间,四处观察了一番。”
李青春开始头疼,早知如此,真该推脱了相亲。
这个朱欣欣,不是省油的灯啊。
“我知道了。下回如果她再来,你不要给她开门。这个人厉害,和她相处,你会吃亏的。”李青春嘱咐道。
“我也感觉到了,这个朱欣欣,昨天她还忽悠我,要带我去医院做什么检查。我当时就不同意,我身边倍棒,做什么检查。”马上赢深有同感。
“什么?她怎么会有这个想法,你还和她说了什么。”
“没说什么。就是她看我脸白,就问防晒霜什么牌子,我说没有防晒霜,她就说出了医院检查的话。莫名其妙啊!”
李青春长呼出一口气:“兄弟,你太对了。朱欣欣别有用心,以后遇到这样的事,还要继续保护好自己。”
……
第二天上午,马上赢出门时间比往日提前了一些,因为今天的训练量比较大,而且重要。训练计划,马上赢已经提前做了功课,也和李青春仔细讨论过。
星期二上午:4个部分的间歇跑,加上5组跑坡训练。
间歇跑是提高马拉松比赛成绩的不二法门,通过间隙跑,能强化身体最大摄氧量,提高乳酸耐力水平。
简单一点说,间歇跑的最终目的,是提高马拉松运动员的乳酸阈值配速。
马上赢的乳酸阈值配速2:40,在李青春看来,已经是一个可能被切片研究的数据了。
所以,马上赢的间歇跑训练,需要进行不停的试验,找到最适合他的训练量和间断休息时间。
今天的训练,是第一次尝试间歇跑,担负着记录初始数据的重要任务。
马上赢进行热身拉伸之后,俯身站在起点线,准备进行第一部分间歇跑,5组1200米,间歇休息时间1分钟,配速3:00。
1分钟的休息时间,是李青春按照经验定的,经过多次训练之后,再找到最适合马上赢的间歇休息时间。
1200米,就是跑三圈,三圈休息1分钟,马上赢在心中默念。
各就位!
跑!
马上赢自己发令之后,冲出了起点线。
强劲有力的双脚,踏在跑道上,发出蹭蹭蹭的节奏声音,马上赢的速度瞬间就起来了。
抬手一看GPS手表,3:00,很好,就是这种感觉。加速一把到位,马上赢的速度感开始增强。
保持当前的速度节奏,匀速奔跑,是训练的要点。马上赢执行的非常到位,人就如同机器一般,跑过一圈,又一圈,第三圈。
双脚刚迈过起点线,马上赢一瞬间又按下了手中的秒表,开始进行1分钟的间歇休息时间计时。同时放慢脚步,在跑道上来回走动。
第一个1200米完成了,这个时候,马上赢的体力还非常充沛,不见怎么喘气。
58,59,60!
一分钟的时间过得很快,马上赢卡着秒表,启动了第二个1200米。法大的师生,现在对马上赢的跑步训练,已经开始熟视无睹了。
但是操场上面,几个同样是马拉松爱好者的人,还是看出了蹊跷。
“这是间歇跑,1200米间歇跑,而且还是超级速度,这个少年神了!”
“确实,这种速度,我估计能跑个400米差不多,然后就累趴下,休息5分钟或许能缓和,刚才他休息了多长时间,1分钟?”
“也就1分钟,这已经是第三个1200米,速度依旧,简直不可思议。”
“绝对高手,是法大的学生吗?”
周志豪,国家田径队的一名中长跑教练,今天刚好来法大体育组考察工作,带着一名助手路过法大操场。
马上赢跑第四个1200米的时候,跑过了周志豪身边。
一阵风,吹过身边,周志豪转头望时,马上赢已经跑远。
“好快!”见多识广的周志豪,马上就发现了马上赢速度的不凡之处。
“挺快的,不过这个速度一般人都能跑吧?”身边的助手却不以为然。
“一般人能跑,一般人不能持续不断的跑这个速度。你知道他跑了多久了吗?”
“没注意看,跑了一圈?”
“我刚来的时候就注意了,应该跑第2圈了,不,现在第3圈了。”
就在两人说话的功夫,马上赢完成了第四个1200米,同时停下来休息计时。
马上赢感觉身体开始有了一点反应,双腿发酸,比起昨日的节奏跑来,吃力不少。
力竭而生,再生更强。马上赢渴望自己变得更强,他的双目盯着秒表,准备开始第五个1200米。
“他停下了,终于跑不动了。”
“不对,这个少年在休息,他应该还要跑,这明显是在训练间歇跑。训练水平还不错,应该是法大田径队的,不过,法大的教练怎么不在,就让他一个人训练?”周志豪眉头一皱,没有想明白其中的缘故。
“周教练,你真是神算,算的太准了,他又开始跑了。”助手惊呼。
“不是我算的准,是你眼光差,用点心,好好学。”周志豪恨铁不成钢。
“周教练,会议快开始了,我们是不是要赶过去?”
“走吧,我们先去找钱组长。”
周志豪带着助手离开了,在他看来,马上赢是一个训练长跑的法大学生,水平还可以。
很可惜,周教练没有看到接下来马上赢的持续间歇训练,否则,会惊掉下巴的。
……
马上赢终于完成了第5个1200米,第一部分的间歇跑训练到此结束,休息5分钟,可以喝点水。
然后是第二部分,5个800米间歇跑,休息1分钟,配速要求2:55。
虽然减少了距离,但是提高了配速,这种训练速度越来越快的间歇跑,很难。
一般的人,跑3个400米,速度肯定是越来越慢。
但是在训练计划的特意安排之下,这个提速是必须要完成的目标,这是训练的核心内容。
5分钟,说快也快,马上赢喝了两口水,擦了一把汗,来回走动了几十米,时间就过去了。
800米,速度2:55,马上赢心中默念目标,再一次冲出了起点线。
30米加速,不够,再10米,好,速度要求达到了。
请收藏本站:https://www.cyfus.com。尘缘小说网手机版:https://m.cyfus.com