第144章 极限提高
第144章极限提高
“呃……”
闻言,在一旁观看马炎训练“一断一续法”的众人都沉默了,面露尴尬之色。
“你这么一说,还真是!”
李密看着在百米跑道上十分违和的跑一百米的马炎。
百米本来就是需要用尽全力向前冲锋的运动,结果因为要练习“一断一续法”,变成了“过家家”式的一百米短跑。
在这样的情况下,怎么可能练得出成绩来,成绩不到退都算不错了。
“老马,先停下来.”众人对着正在跑百米的马炎喊道。
正在训练着一断一续法的马炎,忽然听到同伴们的叫喊,急忙停了下来,转头疑惑的看着大伙。
“咋了?”
“感觉你练错了,刻意压着速度练,你不觉得有些怪吗?”
“额……”
听了李密的话,马炎愣了一下,转念一想压着速度去练百米还真是“练个锤子”。
练百米短跑怎么能压着速度练呢!
练百米短跑必须要全速冲刺才能练出效果来,才能练出成绩。
若是压着速度练,那就不叫百米短跑,而叫慢跑。
“可是,放开速度来跑百米,不是说容易造成损伤吗?”马炎看着大伙,询问道。
“呃这确是一个问题!”众人陷入了沉思。
见大伙都陷入了沉默,陈南便开口询问道:“那还要练一断一续法吗?”
压着速度练不了“一断一续法”,但是不压速度练“一断一续法”又容易造成损伤。
一时间,到底要不要练“一断一续法”陷入了死循环。
众人相视看了看彼此,都沉默不语。
马炎想了想,开口说道:“还是要练一练的,既然从未系统训练过的陈锋能够依靠一断一续法跑出9秒55的成绩,说明一断一续法还是有可取之处的!”
“要练的话,只能在全速跑百米时练一断一续法,这样的话可能容易发生损伤!”李密皱了皱眉头,说道:“你确定还要练么?”
“损伤,当运动员的受伤是家常便饭。”马炎无所谓的说道:“就算受伤,也是长期练习一断一续法才会受伤吧,不可能一次就
再说了,若是在训练时发现不对劲,可以立即停止练习一断一续法呀!”
“也是!”闻言,众人都觉得有道理,纷纷点头。
李密看着马炎,询问道:“那你准备在全速情况下练一次?”
“嗯。”马炎点了点头。
既然已经知道“一断一续法”必须在全速情况下才能练得出效果,那肯定要全速练一次。
决定要在全速冲刺百米短跑中使用“一断一续法”,马炎便活动着筋骨,调整着自身状态,准备进行一次训练。
一百米始跑点,马炎弓身双手附地,踩在起跑器,目光直视一眼百米的终点,然后又看了看在旁边“观战”的大伙。
随即深吸一口气,猛的冲了出来,全速向前冲锋。
在不断向前冲刺时,马炎一边全力爆发奔跑,一边控制着自身的呼吸,利用“一断一续法”来呼吸。
每呼吸一次,便进行憋气触发危机感,等憋到快要断气时,立马呼吸全力冲刺
哒哒哒
钉鞋快速在跑道上奔跑的响声。
马炎越跑越快,向着百米终点冲刺着
“老马是不是跑得更快了?”
在一旁“观战”的李密,看着马炎极速向前冲击的样子,开口询问身旁的陈南。
“好像是”陈南含糊的回答一声。
光靠肉眼很难看出马炎是否跑得比之前快了,只能通过电子计时器的计时来判断。
“对了.计时器开了没?”陈南询问道。
“呃不知道,老马应该开了吧”李密顿了顿。
两人对视一眼,齐声道:“他不会没来吧.”
……
……
……
百米跑道上,马炎正在全力向前冲刺着,尝试了“一断一续法”后,不知道是因为憋气的原因导致大脑恍惚,还是真的是“一断一续法”效果真的很好。
马炎感觉自己跑得越来越快,比以前进行百米短跑时还要快
“这次应该能破我的百米记录了”
看着近在咫尺的终点,马炎情绪忽然十分的亢奋,猛的爆发出自己剩余的全部力量,冲向终点
嗖
下一秒,马炎冲过了百米终点,然后停下来,双手附着膝盖,喘着气,脸上露出兴奋笑容。
“怎么样,是不是破我记录了?”
看到伙伴们过来,马炎笑着询问李密等人,他是否破自己原来的记录了。
李密面露难色,张了张嘴后,还是开口说道:“呃老马,你刚才没开计时器.”
马炎:“……”
听到李密说没有开电子计时器,马炎整个人都懵了。
辛辛苦苦跑完,结果不知道成绩多少,白跑。
不,也不能说白跑一趟,毕竟马炎自我感觉,使用“一断一续法”跑百米后,跑得比以前快了。
“你们觉得我刚才跑得比我以前快么?”
虽然马炎觉得快了,但还是询问一下李密他们,是否速度变快了。
“我觉得是快了点”李密有些不确定的回答。
光靠肉眼看,凭感觉去猜,很不准确,所以李密也不敢肯定马炎刚才的百米短跑有没有比以原来跑得更快。
默然几秒,李密重新开口:“不过,我还是觉得用成绩对比,才能知道快没快。”
“等在我再跑一次.”
闻言,马炎点头,表示自己休息一下后再用“一断一续法”跑一次百米。
想要知道使用“一断一续法”呼吸法跑百米有没有比以前快,肯定要用具体秒数来对比。
三分钟后,马炎再次来到百米始跑点做好起跑动作。
深吸一口气,集中精神聆听电子计时器的起跑信号
“嘭”
起跑信号响起,马炎立即从百米始点冲了出去,不断调动全身力量,集中于双腿,向前冲锋着
哒哒哒
清脆的钉鞋奔跑声在训练跑道上响起
百米跑道上,马炎一呼吸一憋气,不断的用极限憋气来寻求窒息的危机感,来激发自身的潜在能量,加速自身的百米冲刺速度。
危机感确实能够激发潜能,让马炎感受到自己的极限正在马拉高
嗖
马炎爆发似的冲过了百米终点,这时电子计时器的秒数也停留在“10秒05”。
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“呃……”
闻言,在一旁观看马炎训练“一断一续法”的众人都沉默了,面露尴尬之色。
“你这么一说,还真是!”
李密看着在百米跑道上十分违和的跑一百米的马炎。
百米本来就是需要用尽全力向前冲锋的运动,结果因为要练习“一断一续法”,变成了“过家家”式的一百米短跑。
在这样的情况下,怎么可能练得出成绩来,成绩不到退都算不错了。
“老马,先停下来.”众人对着正在跑百米的马炎喊道。
正在训练着一断一续法的马炎,忽然听到同伴们的叫喊,急忙停了下来,转头疑惑的看着大伙。
“咋了?”
“感觉你练错了,刻意压着速度练,你不觉得有些怪吗?”
“额……”
听了李密的话,马炎愣了一下,转念一想压着速度去练百米还真是“练个锤子”。
练百米短跑怎么能压着速度练呢!
练百米短跑必须要全速冲刺才能练出效果来,才能练出成绩。
若是压着速度练,那就不叫百米短跑,而叫慢跑。
“可是,放开速度来跑百米,不是说容易造成损伤吗?”马炎看着大伙,询问道。
“呃这确是一个问题!”众人陷入了沉思。
见大伙都陷入了沉默,陈南便开口询问道:“那还要练一断一续法吗?”
压着速度练不了“一断一续法”,但是不压速度练“一断一续法”又容易造成损伤。
一时间,到底要不要练“一断一续法”陷入了死循环。
众人相视看了看彼此,都沉默不语。
马炎想了想,开口说道:“还是要练一练的,既然从未系统训练过的陈锋能够依靠一断一续法跑出9秒55的成绩,说明一断一续法还是有可取之处的!”
“要练的话,只能在全速跑百米时练一断一续法,这样的话可能容易发生损伤!”李密皱了皱眉头,说道:“你确定还要练么?”
“损伤,当运动员的受伤是家常便饭。”马炎无所谓的说道:“就算受伤,也是长期练习一断一续法才会受伤吧,不可能一次就
再说了,若是在训练时发现不对劲,可以立即停止练习一断一续法呀!”
“也是!”闻言,众人都觉得有道理,纷纷点头。
李密看着马炎,询问道:“那你准备在全速情况下练一次?”
“嗯。”马炎点了点头。
既然已经知道“一断一续法”必须在全速情况下才能练得出效果,那肯定要全速练一次。
决定要在全速冲刺百米短跑中使用“一断一续法”,马炎便活动着筋骨,调整着自身状态,准备进行一次训练。
一百米始跑点,马炎弓身双手附地,踩在起跑器,目光直视一眼百米的终点,然后又看了看在旁边“观战”的大伙。
随即深吸一口气,猛的冲了出来,全速向前冲锋。
在不断向前冲刺时,马炎一边全力爆发奔跑,一边控制着自身的呼吸,利用“一断一续法”来呼吸。
每呼吸一次,便进行憋气触发危机感,等憋到快要断气时,立马呼吸全力冲刺
哒哒哒
钉鞋快速在跑道上奔跑的响声。
马炎越跑越快,向着百米终点冲刺着
“老马是不是跑得更快了?”
在一旁“观战”的李密,看着马炎极速向前冲击的样子,开口询问身旁的陈南。
“好像是”陈南含糊的回答一声。
光靠肉眼很难看出马炎是否跑得比之前快了,只能通过电子计时器的计时来判断。
“对了.计时器开了没?”陈南询问道。
“呃不知道,老马应该开了吧”李密顿了顿。
两人对视一眼,齐声道:“他不会没来吧.”
……
……
……
百米跑道上,马炎正在全力向前冲刺着,尝试了“一断一续法”后,不知道是因为憋气的原因导致大脑恍惚,还是真的是“一断一续法”效果真的很好。
马炎感觉自己跑得越来越快,比以前进行百米短跑时还要快
“这次应该能破我的百米记录了”
看着近在咫尺的终点,马炎情绪忽然十分的亢奋,猛的爆发出自己剩余的全部力量,冲向终点
嗖
下一秒,马炎冲过了百米终点,然后停下来,双手附着膝盖,喘着气,脸上露出兴奋笑容。
“怎么样,是不是破我记录了?”
看到伙伴们过来,马炎笑着询问李密等人,他是否破自己原来的记录了。
李密面露难色,张了张嘴后,还是开口说道:“呃老马,你刚才没开计时器.”
马炎:“……”
听到李密说没有开电子计时器,马炎整个人都懵了。
辛辛苦苦跑完,结果不知道成绩多少,白跑。
不,也不能说白跑一趟,毕竟马炎自我感觉,使用“一断一续法”跑百米后,跑得比以前快了。
“你们觉得我刚才跑得比我以前快么?”
虽然马炎觉得快了,但还是询问一下李密他们,是否速度变快了。
“我觉得是快了点”李密有些不确定的回答。
光靠肉眼看,凭感觉去猜,很不准确,所以李密也不敢肯定马炎刚才的百米短跑有没有比以原来跑得更快。
默然几秒,李密重新开口:“不过,我还是觉得用成绩对比,才能知道快没快。”
“等在我再跑一次.”
闻言,马炎点头,表示自己休息一下后再用“一断一续法”跑一次百米。
想要知道使用“一断一续法”呼吸法跑百米有没有比以前快,肯定要用具体秒数来对比。
三分钟后,马炎再次来到百米始跑点做好起跑动作。
深吸一口气,集中精神聆听电子计时器的起跑信号
“嘭”
起跑信号响起,马炎立即从百米始点冲了出去,不断调动全身力量,集中于双腿,向前冲锋着
哒哒哒
清脆的钉鞋奔跑声在训练跑道上响起
百米跑道上,马炎一呼吸一憋气,不断的用极限憋气来寻求窒息的危机感,来激发自身的潜在能量,加速自身的百米冲刺速度。
危机感确实能够激发潜能,让马炎感受到自己的极限正在马拉高
嗖
马炎爆发似的冲过了百米终点,这时电子计时器的秒数也停留在“10秒05”。
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